第一步：打开并登录支付宝APP，在搜索栏中输入：运动，点击运动图标并进入支付宝运动页面。
第二步：在支付宝运动页面点击“走路线”，接着点击右上方的“背包”，找到变身卡并点击“使用道具”即可。
支付宝运动中的变身卡作用：将自己随机变成森林小树或庄园小鸡，持续6小时。用户可以通过低到支付宝运动终点或开启宝箱，获取变身卡，获取上限为10张。
支付宝运动中的变身卡无实际作用，仅拥有游戏美化作用。在大部分游戏中，都会推出变身道具，让玩家可以自由变身成各种NPC，增加游戏趣味。支付宝运动是一种低碳生活的游戏，内置排名。
参与支付宝运动并走完一段路线，可以获得运动币，运动币可以用于公益。随着用户的走过的路线增加，获取的运动币也会相应增加。
截至2020年3月10日，支付宝运动的路线有西湖玫瑰线、武汉加油线、北京奥森公园线、蚂蚁森林1号线、港珠澳大桥、厦门环岛线路、黄浦江边行、香港麦理浩径线、北京五环线、青海湖环线、古都西安环线。